多囊，戒糖+降雄1年，素颜已达nextlevel

P1从一个186斤，滤镜下王人能看出皮肤蜡黄暗千里，浓重掉发，小胡子，姨妈王人不来的自卑NPC →P2成110斤脸蛋紧致，红润透亮，眼里有光，身段线条开通，元气心灵满满的轩敞大女主 这1年尝试了各式形貌，中枢是戒糖+降雄养气血（要点！） 👉戒糖：糖是软弱的元凶之一，糖摄入过多发胖，还会脸黄，痘痘 👉降雄养气血：气血是均衡内分泌的关节，气血差→体内牝牡素失衡→脸黄掉发，元气心灵差，姨妈违约，形貌差 - 具体说说我的作念法： 🌷【降雄饮食】净身饮食 以健康清淡饮食为主，给养足气血提供条目 ①多吃豆类：早餐无糖豆乳/黑豆水，豆类的异黄酮是自然植物素，我基本每周喝三次 ②主食换成GI粗粮：黑米/燕麦/藜麦代替白米饭，也能踏实血糖 ③多吃“克雄”食品：西蓝花/羽衣甘蓝/卷心菜、十字花科，每周吃2次三文鱼 ④养雌茶：无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟） - 🌷【养气血】固本培元 气血是健康和好意思貌的基础，气血差脸上脏东西堆积，暗千里发黄，头发失去滋补，躯壳的垃圾堆积，代谢低，就会身段肥胖 ①八段锦：算作大基数，我早上就会打一套八段锦，很稳当气虚体虚的姐妹，气血开动带走垃圾 ②揉耳朵：我我方试了半年多，揉耳尖，耳垂，耳廓，耳根，微微发烧，普及面部筋膜层 ③内服东谈主参皂苷：好多气血汤水王人容易长胖，我不太敢吃，一直在选稳当我方的内服，东谈主参皂苷算是通过滋补五脏，来普及气血生化后果的内服，也算是当今的“黑科技”。 我一直吃的fopiz东谈主参皂苷片，每天2粒，它家是从6年高丽参索要的32种皂苷，95%继承率，能平直滋补皮肤、头发，我是吃了三个多月昭着嗅觉皮肤透亮干净的，头发也顺滑了好多，不会一天不洗就出油，元气心灵平直翻倍；而况内部有水飞蓟，泄怒气，畅通淤堵，匡助气血畅通肚子的垃圾，脸上的暗千里，协作少吃和运动，让我的身段能更快有线条感，气血好意思亦然让我拿执了 内部0糖0化学添加这少许我也很垂青，毕竟关于减脂东谈主群很友好了 - 🌷【戒糖】养肤闭环 我的戒糖分为生存化和饮食化两种： ➡生存：①戒奶茶蛋糕果汁②嘴馋就喝好意思式③玫瑰+黄芪+茯苓，每天一杯 ➡饮食：①碳水后置②土豆轮回法，精碳换成土豆③主食+卵白质+蔬菜=2:3:5比例